Algunas de las preguntas más habituales entre aquellas personas o deportistas que quieren cuidar su alimentación son: ¿cuántas calorías necesito cada día?, ¿de qué depende?, ¿y si quiero ganar masa muscular?, ¿y si quiero perder masa grasa?, ¿existen riesgos asumiendo déficit calóricos excesivos? Pues para poder responder a ello, lo primero es hacer una serie […]

El uso de pre entreno o pre-workout antes de competiciones o sesiones importantes de entrenamiento está extendido en algunos ámbitos deportivos. Sin embargo, existen ciertas dudas acerca de su utilidad y efectividad. Por ejemplo, ¿para qué sirve el pre-entreno?, ¿son seguros?, ¿qué deportistas pueden beneficiarse de su consumo?, ¿cómo se deben utilizar?, ¿qué ingredientes deben tener?, […]

La avena es un cereal al cual se le atribuyen infinidad de propiedades y es muy recomendado tanto para dietas saludables como para deportistas. Sin embargo, ¿es un alimento perfecto? ¿Cuándo y cómo es recomendable tomarlo? ¿Qué cantidad de avena se debe consumir? ¿Cuándo no sería recomendable tomarla? En este artículo trataremos de dar respuesta a […]